TDAH y rutinas: que el orden se vea
Si "¿cuántas veces te lo tengo que decir?" se repite, quizá sea el momento de cambiar las palabras por un orden que se vea.
Las instrucciones habladas se olvidan pronto
Cuando se oyen varias cosas a la vez, como "lávate, vístete y prepara la mochila", es fácil quedarse solo con la primera o distraerse con otra cosa a mitad de camino.
Si lo que hay que hacer está delante de los ojos y no en la cabeza, no hace falta depender de la memoria. Esa es la función del horario visual.
Cómo hacerlo
- Una tarjeta cada vez. Solo se ve en grande lo que toca ahora
- Corto. De 3 a 5 tarjetas por rutina. Si es más larga, divídela en dos
- Que se vea el final. Saber cuántas tarjetas quedan ayuda a seguir
- Marcar enseguida. Al terminar, se marca y llega el elogio
- Recompensa cercana. No dentro de una semana, sino justo al acabar la rutina
También para los deberes y para ordenar
Si divides "haz los deberes" en "siéntate en el escritorio → abre la agenda → haz una página de matemáticas → guárdalo en la mochila", empezar es más fácil. Lo más difícil suele ser el primer paso. Haz que la primera tarjeta sea muy fácil.
En ELUM
En la pantalla de tu hijo o hija, las tarjetas aparecen en grande una a una, con voz que las lee, marcas y estrellas. Tú decides la rutina y la recompensa, y puedes ver cuánto ha hecho.
Ejemplo de tarjetas de acción: empezar los deberes
- 1Siéntate en el escritorioAcerca la silla y siéntate
- 2Abre la agendaMira los deberes de hoy
- 3Haz una páginaSolo una página de matemáticas
- 4Guárdalo en la mochilaPara llevarlo mañana
Al terminar, 10 minutos de bloques
Preguntas frecuentes
No pasa las tarjetas y se pone a hacer otra cosa.
Parece que se ha aburrido de la rutina y no quiere hacerla.
Este artículo es una guía para las rutinas del día a día. ELUM no sustituye un diagnóstico ni un tratamiento.
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