ADHD 与日常流程：让顺序看得见
如果“要我说几遍”总在重复，那就是时候用看得见的顺序来代替说话了。
口头指令很快就忘
一下子听到“洗漱、穿衣服、收拾书包”好几件事，往往只记住第一件，或者做到一半就被别的东西吸引。
把要做的事放在眼前，而不是脑子里，就不用靠记忆。视觉日程表起的就是这个作用。
这样做
- 一次只看一张。只把现在要做的一件事放大显示
- 短一点。一个流程 3～5 张，太长就分成两个
- 看得到终点。知道还剩几张，更容易坚持
- 马上打勾。做完的那一刻就打勾，得到表扬
- 奖励要近。不是一周以后，而是流程结束的那一刻
作业和收拾也能用
把“去写作业”拆成“坐到书桌前 → 打开记事本 → 做一页数学 → 放进书包”，开始就容易了。最难的往往是第一步。请把第一张卡片做得特别简单。
在 ELUM 里
孩子的界面上，卡片一张一张放大显示，还有朗读的声音、打勾和星星。家长定好流程和奖励，还能查看孩子做了多少。
行为卡片示例：开始写作业
- 1坐到书桌前拉好椅子坐下
- 2打开记事本看看今天的作业
- 3做一页只做一页数学
- 4放进书包明天好带去学校
做完搭 10 分钟积木
常见问题
不翻卡片，去做别的事。
试着减少卡片数量，把第一张做得更简单。设备最好放在干扰少的地方。
好像对流程腻了，不太想做。
试着换个奖励。孩子现在喜欢的东西可能变了。稍微改改卡片顺序或图片，也会有新鲜感。
本文是帮助安排日常的指南。ELUM 不能代替诊断或治疗。
