ADHDと日課：順番を目に見えるように

「何回言えばわかるの」がくり返されるなら、言葉のかわりに目に見える順番を試してみるときです。

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言葉の指示はすぐに消えてしまいます

「顔を洗って、服を着て、かばんを用意して」のように、いくつものことをまとめて聞くと、最初のひとつだけが残ったり、途中でほかのことに目が向いたりしがちです。

やることを頭の中ではなく目の前に置けば、記憶に頼らなくてすみます。視覚スケジュールがその役目をします。

「宿題をして」を「机にすわる → 連絡帳を開く → 算数を1ページ解く → かばんに入れる」に分けると、始めやすくなります。いちばん難しいのは、たいてい最初のステップです。最初のカードはとてもやさしくしてあげてください。

お子さまの画面にはカードが1枚ずつ大きく表示され、読み上げの音声とチェック、星がついてきます。保護者は日課とごほうびを決め、どれくらいできたかを確かめられます。

ぜんぶできたら、ブロックあそび10ぷん

カードをめくらずに、ほかのことをしてしまいます。

カードの枚数を減らして、最初のカードをもっとやさしくしてみてください。端末は、気が散りにくい場所に立てておくのがおすすめです。

日課にあきたのか、あまりやろうとしません。

ごほうびを変えてみてください。いま好きなものが変わったのかもしれません。カードの順番や絵を少し変えるのも、新鮮に感じられます。

この記事は毎日の準備を助けるためのガイドです。ELUMは診断や治療の代わりにはなりません。